Kalori lif oranı yüksek ve alçak - - toprağa derin bir ayak yetişen bir taç gelen toplanır

Kuşkonmaz mızrak

Kuşkonmaz Hızlı ve Simply ( 3 Adım ) Cook nasıl . Kuşkonmaz besin-yoğun ve hiçbir yağ veya kolesterol içerir . Birkaç farklı yöntem kullanarak kuşkonmaz pişirir , ve birçoğu hızlı ve kolaydır .
Salt
Biber

Kuşkonmaz spears
Zeytinyağı
ihtiyacınız olacak şeyler rendelenmiş Parmesan peyniri ( taze) Büyük tava

Talimatlar

1. soğuk su altında yıkayınız kuşkonmaz spears ; Eğer durulayın olarak üssü yakınlarında onları oturtun. Nerede olursanız olun onlar doğal size yemek için en ihale kalanı verecektir bölünürler. Önceden ısıtılmış zeytinyağı ince bir tabaka ile büyük bir tavada
   

2. yerleştirin. Cömertçe tuz ve karabiber. Tencerenin üstüne kapağını yerleştirin. . Onları olmak istiyorum nasıl ihale bağlı , beş ila 12 dakika süreyle ara sıra çevirin
   

3. rendelenmiş parmesan peyniri ekleyin ve 10 dakika boyunca kapalı tutmak . Hemen servis yapın.