önümüzdeki birkaç gün içinde hızlı ve kolay atıştırmalıklar için bir kaynatın Birkaç yumurta ve buzdolabında saklayın. Eğer bir yüksek protein ruh olduğunda, düşük karbonhidrat aperatif, buzdolabı dışında birini almak onu soyun, tuz serpin ya da hardal daldırma (eğer istenirse) ve tadını çıkarın! Üç rafadan yumurta dakika veya en az sekiz haşlanmış yumurta dakika yumurta kaynatın. Eğer zaman ve motivasyon varsa, kolayca yarım uzunlamasına doğru keserek ve sarısı kaldırarak baharatlı ve acılı yumurta içine haşlanmış yumurta açabilirsiniz. Bir kapta yumurta sarısı koyun ve mayonez veya hardal ve füme biber veya doğranmış soğan gibi istediğiniz diğer bileşenler ve baharatlar ile birlikte ezin. Yaklaşık bir hafta boyunca buzdolabında her boş yumurta yarısı ve depoya geri sarısı karışımı Kaşık.
Avokado

Avokado karbonhidrat doğal protein, yüksek ve düşük, bu yüzden bir suçluluk ücretsiz yiyebilir. kolay hazırlanması sadece çukurun etrafında kesim, yarı boyuna avokado dilim etmektir. Iki yarısını ayırmak için avokado çevirin, daha sonra tuz ile yarım serpin veya limon suyu ile serpiştirmek. Sonra bir kaşık ile kazmak ve basit tedavi tadını çıkarın. Daha ilginç bir şey istiyorsanız, limon suyu, tuz, karabiber ve kıyılmış soğan ile avokado eti ezme basit bir guacamole yapmak. Tavuk ya da peynir gibi diğer düşük karbonhidrat gıdalar için tepesi kendi başına ya da bir dalış olarak ya da ya bu yiyin.
Peynir Kurulu

havanın basit bir aperatif için zerafet, evde kendi peynir tahtası yapmak. En sevdiğiniz peynir birkaç parça kesip bir tahta üzerine koydu ya da fındık çeşitli ile plaka. Eğer üzerinde munch Bu basit ve kolay bir aperatif olabilir, ama aynı zamanda misafirlere sunmak için yeterince sofistike. Daha çeşitli, böyle kuşkonmaz mızrak, yeşil fasulye, biber ve havuç gibi düşük karbonhidratlı sebzeler çeşitli ekleyin.
Balık

kolay, düşük karbonhidrat biri , sen keyfini yüksek proteinli atıştırmalıklar bakkal balık basit bir kutu olduğunu. Ton balığı, uskumru ve sardalye ve sadece açık gibi çeşitli balık kutular üzerinde stok ve atıştırma istediğiniz zaman içeriğini keyfini çıkarın. Düz balık bıkmak, bir çeşni veya diğer öğeleri ile karıştırabilirsiniz; Bir hardal çizgi ya da ton balığı rendelenmiş peynir ve mayonez bir kaşık ile sardalye karıştırma düşünün.