muhtemelen şekerli hububat ortadan kaldırarak demektir çocukları için sağlıklı bir düşük karbonhidrat kahvaltı hazırlarken çoğu anne-babalar için,. Bu cephede Yardım artık tahıllarda kepekli tahıllar kullanılarak ve aynı zamanda şeker miktarını azaltarak birçok üreticilerin gelir. Sıcak tahıllar gibi çocuklar varsa, çelik kesme yulaf iyi bir seçimdir. Onları bazı çilek veya muz dilimleri ile kendi yulaf ezmesi kapalı üst ve birkaç doğranmış fındık ekleyelim. Birçok tost kepekli ekmek çocuklar gibi bir ceviz lezzet var; gözleme ve gözleme karışımları gibi simit ve kekler, ayrıca tam tahıllı çeşitleri mevcuttur. Yumurta karbonhidrat gram daha az bulunur, bu yüzden bir kepekli tortilla sarılmış bir karıştırılmış yumurta sağlıklı bir seçimdir. Çilek ve kavun yoğurt ile servis ya da bazı süt ile birlikte harmanlanmış ve bir yüzlü yapmak için buz ezilmiş gibi çocuklar düşük karbonhidrat meyve denemek isteyebilirsiniz.
Öğle Seçimleri

Bir tam tahıllı çeşitli çocuk sandviç beyaz ekmek değiştirilmesi, en azından onların öğle yemeği karbonhidrat kalitesini artıracaktır. Aslında filinta azaltmak için, ebeveynler çeşitli gıdalar ile beş ya da altı küçük plastik kaplar doldurarak mini fincan öğle deneyebilirsiniz. Meyve seçimler için elma dilimleri, şekersiz elma sosu, kavun topları, çilek, mandalina bölümleri ya da ananas küpleri deneyebilirsiniz. Bazı protein /sebze kombinasyonları dahil protein, için, başka minik daldırma için başka bir fincan minik havuç sopa ile fıstık ezmesi, bademle, Humus ile dolu kereviz parçaları, yumurta salatası, düşük karbonhidrat peynir ya da ham brokoli "ağaç" küpleri deneyin Sevimsiz bir dalış içeren fincan. Onlar düşük karbonhidrat kepekli kraker çeşitli değiştirilir zaman ortadan kaldırmak cips az ağrılı olabilir. Düşük karbonhidratlı gıdaların çizelgeleri bakmak ve onların mini fincan öğle yemeği için diğer olasılıklar ile gelip yardımcı olmak için çocukları cesaretlendirin.

Porsiyon kontrolü çocuklar için düşük karbonhidrat yemekleri planlanmasında önemli bir konu. Karbonhidrat, olursa olsun ne kadar sağlıklı, sınırlı-kısım garnitür fazla makyaj gerekir. Yemekte karbonhidrat besin değerini artırmak için, özel günler için patates püresi sınırlandırılması ve kahverengi pirinç ya da kepekli makarna çalışıyor deneyin. Eğer spagetti ve köfte veya makarna ve peynir yapmak, bu makarna yaklaşık olarak aynı tadı. Pizza yaparsanız, ince kabuk ve tam buğday seçimler sopa. Bir evde salata barı olması çocuklar kendi salata eklemek için sebze çeşitli seçim yapmanızı sağlar. Salata bar protein fasulye, tohum ya da tavuk parçalarını içerebilir. Bir do-it-yourself akşam yemeği için bir başka seçenek fırında ızgara veya dışında ızgara ya kebobs shish çocukları tanıtmaktır. Çocuklar eğlenceli sağlıklı malzemelerle seçme ve şiş üzerine onları kayar var.

sağlık yararları ek olarak, çocuk süt içmek için başka bir neden Yemekler o porsiyon başına sadece 11 karbonhidrat içeren olmasıdır. Soya sütü sadece dört yer alır. Karbonhidrat 160 gram ihtiyacı bir çocuk, bir gün soda biri can içme bu miktarın dörtte birini tüketir. Şekersiz meyve suları, bazı beslenme eklerim rağmen, onlar da karbonhidrat 27 gram ortalama içerir. Toz meyve yumruk ve limonata karışımları karbonhidrat 37 gram ortalama içerir.