yumurta beyazı protein shake yapmak faydalıdır Bir karbonhidrat ağırlıklı protein shake alternatif. Kullanılan yumurta miktarına bağlı olarak, bu protein, protein, yaklaşık 25 g taşıyan sallar. Unutmayın, ancak, bu salmonella çiğ yumurta akı bulunabilir ve bulantı, kusma, ishal ve baş ağrılarına neden olabilir. Pastörize yumurta kullan size salmonella önlemeye yardımcı olabilir.

Yoğurt aynı zamanda düşük karbonhidrat, protein sallamak yapmak için harika bir maddedir. Bu C vitamini, kalsiyum ve potasyum oranı yüksektir.
Yumurta Beyaz Sunrise

Mix sıvı yumurta akı bir fincan, portakal suyu ve 1 1/2 su bardağı /blender içine ananas suyu 2 su bardağı. Yüzde 100 saf ananas suyu ve taze sıkılmış portakal suyu kullanarak, bu tarifi karbonhidrat miktarını azaltabilirsiniz. Sıvı pürüzsüz olana kadar bu tüm malzemeyi karıştırın. Artık sağlıklı, düşük karbonhidrat, protein shake var.
Fındık Yumurta Beyaz Sarsıntı

Beyaz yumurta 1 su bardağı sıvı fındık kahve kaymak 1/4 fincan kullanma ve 1 çorba kaşığı. Nutella, lezzetli bir protein shake yapabilirsiniz. Içki karbonhidrat miktarını azaltmak için bir şekersiz fındık kaymak kullandığınızdan emin olun. Tamamen kombine kadar yumurta akı ve kaymak harmanlayarak başlayın. Nutella ekleyin ve malzemeler tamamen karışık hale gelene kadar karıştırın. Bir bardağa dökün ve içmeye hazır.
Yoğurt

Bir muz, portakal suyu 1/4 fincan, yağsız süt 3/4 bardak kullanın ve En sevdiğiniz düşük yağlı yoğurt lezzet 1 su bardağı. Blender içine suyu, süt ve muz yerleştirin ve düzgün bir sıvı oluşana dek karıştırın. Bir fincan dökün ve yoğurt karıştırın. Içecek kalın titremesi dönüşür, bu hizmet için hazır hale gelir.