Düşük-karbonhidrat Veggie Burger olun Nasıl

Birçokları için, düşük karbonhidrat diyeti yapışan bir yaşam yoludur. Sadece karbonhidrat bakmak ve kilo olanlar için, düşük karbonhidrat diyeti dikkate şeydir. çift ​​geçiştirmek çikolatalı kek bir parça veya pişmiş ziti bir tabak istemek dahaki sefere, yerine sebze yiyin. Birçok sebze, lif karbonhidrat düşük ve yüksek kiloları ve sağlık endişe olanlar için onları mükemmel yemek yapma. Eğer & # x2019 ise, düşük karbonhidrat diyeti ama don & # x2019 kendinizi koyarak düşünme yeniden t nerede başlar biliyorum, neden kendinizi bir düşük karbonhidrat vejetaryen burger yapmak değil. Sadece bu burger onun sağlıklı ve besleyici, çok yapmak kolaydır. Aşağıda küçük karbonhidrat ile bu lezzetli burger yapmak için nasıl talimatlar bulunmaktadır.
Sen doğranmış mantar Bir yarım fincan doğranmış soğan ait Bir buçuk su bardağı
küçük kavurucu tepsisine
Need edeceğiz şeyler
Büyük karıştırma kabı düzenli yulaf ezmesi (hızlı değil pişirme yulaf ezmesi), o & # x2019 One-yarım fincan
; pişmiş ıspanak ait Bir fincan biri fincan
blender ince bir toz taşlanmış s Dört dilim
kaydırmak sızma zeytinyağı
Pişirme Üç yemek kaşığı
tadı Siyah
biber Üç yemek kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri (isteğe bağlı) ait Bir yumurta
ufalanmış soya proteini provolone peynir (isteğe bağlı)
Yağsız İtalyan salata sosu Düşük-karbonhidrat vejetaryen Burger

1. sızma zeytin koyun olun nasıl
   (isteğe bağlı) Tavada ve saut & # xE9 petrol; mantar ve soğan. Büyük bir kaseye mantar, soğan ve zeytinyağı Kaşık ve soğumaya bırakın.
   

2. zemin yulaf ezmesi, ıspanak, soya proteini, parmesan peyniri, yumurta ve karabiber ekleyin ve iyice karıştırın.
   Dört parçaya
   

3. Divide karışımı ve Burger içine şekil.
   

4. yaklaşık on beş dakika ya kadar yapılır fırın tepsisine ve broil yerleştirin Burger, bir dilim yerleştirerek provolone her burger peyniri son iki dakika.
   

5. istenen ve serve.There her burger karbonhidrat onbir gram Yaklaşık bulunmaktadır. eğer her hamburger biraz fazla yağsız salata sosu Kaşık