Toz peynir altı suyu ile birleşir buğday unu yapar ve meyve, çikolata ve muz da dahil olmak üzere çok sayıda tatlar, gelir, bu yüzden krep size karbonhidrat eklemeden istediğiniz herhangi lezzetli yöne alabilir diğer maddeler gibi. Whey protein İki yemek kaşığı protein 16 gram içerir. Ayrıca pürüzsüzlük için süt bağlayıcı ve badem için yumurta akı gerekir. Bir blender 1 part her whey protein yumurta akı karıştırın ve yavaş yavaş 2 parça bir meyilli formları kadar süt badem ekleyin. Bir tutam tuz ekleyin ve gerekirse bir tutam tutarlılık veya peyniraltı suyu proteini iki ayarlayın.
Glutensiz Yüksek protein

yulaf ezmesi basit bir ikamesi istenirse veya alternatif yumurta akı ilave ile birlikte un, ve, protein tozu 1/2 fincan kadar 21 kadar grama kadar 2 krep protein başladı. Siz süpermarkette glutensiz unları satın veya 1/4-bölüm whey protein 1/2-bölüm tapyoka un 3-parça pirinç unu birleştirerek kendi yapmak veya 1 1/2-bardak pirinç unu, 1 edebilirsiniz /4-cup tapyoka un ve 1/4-cup whey protein. Kombine kadar unları ve peynir altı suyu proteini Çırpma ve her arasında değişen, 2 karıştırma kase içine karışımını üç kez eleyin. Düşük hızda bir mikser ile birleştirerek yavas karışımda süt 1 su bardağı dökün.
Vegan Yüksek protein

Soya yapar '' vegan yemek re. Toz soya yemek kaşığı ve hiçbir karbonhidrat başına protein 5 gram vardır ve 1-bölüm soya 3-parça buğday unu oranında krep içine dahil. Örneğin, bir temel gözleme tarifi, tarifi çağrısında un her fincan 3/4-cup buğday unu ve soya proteini 1/4-fincan kullanın. Aynı oran kepekli ve ayran dahil olmak üzere düzenli un, yapılan tüm gözleme tarifleri için geçerlidir.