Yulaf Bran nasıl olun
Yulaf kepeği kan kolesterol düşürmek için yağ oranı düşük ve büyük bir tam tahıllı olduğunu. Aslında, Amerikan Kalp Derneği yulaf kepeği ve yüksek kolesterol tanısı konmuş kişiler için çözünür lif içeren diğer gıdalar önerir. Gıda ve İlaç İdaresi tarafından onaylanan araştırma günde çözülebilir lif üç gram pişmiş yulaf kepeği bir fincan miktarı, LDL kolesterol yardımcı olduğunu göstermiştir.
Sen kaşık
Tencereye
ihtiyacınız olacak şeyler
1/2 fincan yulaf kepeği
1 su bardağı su veya süt
isteğe bağlı eklentiler:
1/2 su bardağı taze meyve 1 çay kaşığı tarçın
Download (örneğin çilek, elma, ya da muz) (1 yemek kaşığı doğranmış fındık
örneğin ceviz, badem, cevizler)
1 yemek kaşığı doğal tatlandırıcı (örn bal, agave, akçaağaç şurubu)
Sıcak tahıl
-
Bir tencerede kaynatın su veya süt 1 bardak getir.
-
yavaşça yulaf kepeği 1/2 fincan ekleyin, topaklar önlemek için sık sık karıştırarak.
-
kaynamaya aşağı sıcaklığını getir ve yulaf kepeği kalın olana kadar karıştırmaya devam edin.
fazla su veya süt içinde karıştırın tutarlılık değiştirmek için istenirse>
-
taze meyve, fındık, tarçın ya da diğer isteğe bağlı eklentiler ile Üst.
Yiyecek ve İçecek


- 200 Kişilik (8 Adımlar) için Patates fırında nasıl
- Ben füme Ham Hock için Tuz Domuz değiştirin Can
- Papaya Armut Squash (15 Adımlar) Pişirme Nasıl
- Folyo Cupcake Gömlekleri (6 Adımlar) Nasıl Kullanılır
- Portakal ve mandalina Mağaza Nasıl
- Fava Fasulye için Yedekler
- Bir Plastik Boru Çanta Kullanımı Cupcakes Frost Nasıl
- Bir Pig Parçaları Up Cut Nasıl
Düşük yağlı Tarifleri
- İyi Yağsız peynirler
- Konsantre Sirke (4 Adımlar) Freeze Nasıl
- Süt Without a Meyve Smoothie olun nasıl
- Bir Snack (4 Adımlar) için Peas kavurun Nasıl
- Düşük yağlı Karayipler tatlı patates ve fasulye güveç…
- Dondurulmuş karides (4 Adımlar) Cook Nasıl
- Armut ve amp nasıl olun; Elma Yayılma (9 Adımlar)
- Tavuk İhaleler için iyi ışık Breading
- Ekşi Krem (4 Adımlar) için Yoğurt değiştirin Nasıl
- Düz Yoğurt Mayonez içine Made in Olabilir?
Düşük yağlı Tarifleri
- diyabetik Tarifler
- Glutensiz Tarifler
- yeşil
- Düşük Cal Tarifler
- Düşük Carb Tarifler
- Düşük yağlı Tarifleri
- Diğer Sağlıklı Yemek Tarifleri
- South Beach Diet Tarifler
- Vegan Tarifler
- Vejetaryen Yemek Tarifleri
- Weight Watchers Tarifler
