En sağlıklı besinler nelerdir?

Sağlığınız için gerekli besinleri sağlayan en sağlıklı gıdalardan bazıları şunlardır:

1. Meyve ve Sebzeler:

- Elmalar, portakallar, meyveler, muzlar

- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, karalahana, roka)

- Turpgiller (brokoli, karnabahar, lahana)

- Havuç, domates, biber

2. Tam Tahıllar:

- Esmer pirinç, kinoa, tam buğday ekmeği

- Yulaf ezmesi, arpa, tam tahıllı makarna

3. Sağlıklı Yağlar:

- Avokado, fındık (badem, ceviz)

- Tohumlar (chia, keten, kabak)

-Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı

4. Yalın Proteinler:

- Balık (somon, ton balığı, sardalya)

- Tavuk, hindi, baklagiller (mercimek, fasulye, nohut)

- Yumurta, tofu, az yağlı süt ürünleri

5. Sağlıklı Atıştırmalıklar:

- Havada patlamış patlamış mısır

- Yoğurt, meyve

- Yol karışımı

- Tam buğdaylı kraker ve humus

6. Antioksidan Açısından Zengin Gıdalar:

- Bitter çikolata

- Yeşil çay

- Zerdeçal, tarçın

7. Fermente Gıdalar:

- Yoğurt, kefir, kombucha

- Lahana turşusu

-Kimçi

8. Filizler:

- Yonca filizi

- Brokoli filizi

- Kırmızı yonca filizleri

9. Sağlıklı Tatlandırıcılar:

- Bal, akçaağaç şurubu

- Hindistan cevizi şekeri, hurma

10. Su:

- Sulu kalmak genel sağlık için çok önemlidir.