Hangi gıdalar sağlıklı olarak kabul edilir ve neden?

*Vitamin, mineral ve lif açısından zengindir.

* Kalori ve yağ oranı düşüktür.

* Kalp hastalığı, kanser ve felç gibi kronik hastalık riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Meyveler

* İyi bir vitamin, mineral ve lif kaynağıdır.

* Kalori ve yağ oranı orta düzeydedir.

* Kalp hastalığı, kanser ve felç gibi kronik hastalık riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Tam tahıllar

*İyi lif, vitamin ve mineral kaynaklarıdır.

* Kalp hastalığı, kanser ve felç gibi kronik hastalık riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Yağsız protein

* Dokuların inşası ve onarımı için gereklidir.

*Doymuş ve trans yağ oranı düşüktür.

* Sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olabilir.

Az yağlı süt ürünleri

* İyi kalsiyum, protein ve D vitamini kaynakları.

* Osteoporoz, kalp hastalığı ve felç gibi kronik hastalık riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Sağlıklı yağlar

*Zeytinyağı, avokado ve fındık gibi yiyeceklerde bulunur.

*Kalp hastalıkları ve kanser gibi kronik hastalıklara yakalanma riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Su

* Yaşam için gereklidir.

* Vücut ısısının düzenlenmesine ve besin maddelerinin taşınmasına yardımcı olur.

* Sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olabilir.

Bu gıdalar neden sağlıklı kabul ediliyor?

* Besin açısından yoğundurlar, bu da kalorilere karşılık çok fazla besin sağladıkları anlamına gelir.

* Kronik hastalık riskini artırabilecek doymuş ve trans yağ oranları düşüktür.

* Lif bakımından yüksektir, bu da kronik hastalık riskini azaltmaya ve sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olabilir.

Sağlıklı beslenmek, sağlıklı kilonuzu korumanıza, kronik hastalık riskinizi azaltmanıza ve genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.