I ile başlayan sağlıklı yiyecekler var mı?

1. Buzlu Çay (şekersiz): Şeker eklenmeden yapılan buzlu çay canlandırıcı ve nemlendirici bir içecek olabilir. Yararlı antioksidanlar içerir ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir.

2. Buzdağı Marulu: Iceberg marul, salatalara ve sandviçlere çıtırlık ve hacim katabilen düşük kalorili yapraklı bir yeşildir. İyi bir su, K vitamini ve A vitamini kaynağıdır.

3. Hint Bektaşi Üzümü: Amla olarak da bilinen Hint bektaşi üzümü, Hindistan'a özgü küçük, ekşi bir meyvedir. Mükemmel bir C vitamini kaynağıdır ve çeşitli antioksidanlar ve besin maddeleri içerir.

4. İnülin: İnülin, hindiba kökü ve yer elması (güneş enginarı) gibi bazı gıdalarda bulunan bir tür prebiyotik liftir. Bağırsak sağlığının geliştirilmesine yardımcı olur ve sindirim sisteminde faydalı bakterilerin büyümesini destekler.

5. Isabgol: Isabgol veya psyllium kabuğu, Plantago ovata bitkisinin tohumlarından elde edilen çözünür bir liftir. Yaygın olarak doğal bir müshil olarak kullanılır ve sindirim sağlığını ve düzenliliğini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

6. Buzlu Meyveler: Çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen gibi meyveler diyetinize besleyici bir katkı olabilir. Sağlıklı bir smoothie için bunları buz, su ve yoğurt veya hindistan cevizi sütü ile karıştırabilirsiniz.

7. İkan Bilis: Hamsi veya kurutulmuş hamsi olarak da bilinen Ikan bilis, çeşitli Asya mutfaklarında yaygın olarak kullanılan küçük balıklardır. Omega-3 yağ asitleri, kalsiyum ve demir açısından zengindirler.