Sizi şişmanlatan bazı kilo aldırıcı shakeler nelerdir?

İşte kilo almanıza yardımcı olabilecek birkaç kilo aldırıcı shake tarifi:

1. Fıstık Ezmeli Muzlu Shake:

İçindekiler:

- 1 bardak tam yağlı süt

- 1/2 su bardağı sade yoğurt

- 1/2 su bardağı fıstık ezmesi

- 1/2 su bardağı yulaf ezmesi

- 1/2 muz

- 1 yemek kaşığı bal

- 1/2 çay kaşığı vanilya özü

Talimatlar:

1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin.

2. Pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın.

3. Shakeinizin tadını çıkarın!

2. Çikolatalı Bademli Sütlü Shake:

İçindekiler:

- 1 su bardağı çikolatalı badem sütü

- 1/2 su bardağı sade yoğurt

- 1/2 su bardağı süzme peynir

- 1/2 su bardağı yulaf ezmesi

- 1/2 bardak dondurulmuş meyveler

- 1 yemek kaşığı bal

- 1/2 çay kaşığı vanilya özü

Talimatlar:

1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin.

2. Pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın.

3. Shakeinizin tadını çıkarın!

3. Kremalı Avokado Shake:

İçindekiler:

- 1/2 su bardağı sade yoğurt

- 1/4 su bardağı badem sütü

- 1/4 su bardağı su

- 1/2 avokado

- 1/2 muz

- 1 yemek kaşığı bal

- 1 çay kaşığı vanilya özü

Talimatlar:

1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin.

2. Pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın.

3. Shakeinizin tadını çıkarın!

4. Fındıklı Granola Shake:

İçindekiler:

- 1 1/2 bardak süt (süt ürünleri, badem veya yulaf)

- 1/2 bardak granola

- 1/2 bardak yoğurt (sade, Yunan veya kefir)

- 1/2 dondurulmuş muz

- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

- 1 çay kaşığı vanilya özü

Talimatlar:

1. Tüm malzemeleri pürüzsüz ve kremsi bir kıvama gelinceye kadar karıştırın.

2. Hemen tadını çıkarın veya daha sonra kullanmak üzere buzdolabında saklayın.

5. Tropikal Esinti Sarsıntısı:

İçindekiler:

- 1 bardak şekersiz ananas suyu

- 1/2 su bardağı sütsüz süt

- 1/2 su bardağı sade yoğurt

- 1/2 muz

- 1/4 kaşık vanilya protein tozu

- 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı

- 1 yemek kaşığı kurutulmuş hindistan cevizi gevreği

- 1 çay kaşığı bal

Talimatlar:

1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin.

2. Pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın.

3. Shakeinizin tadını çıkarın!