Limon suyu diyeti ne kadar sağlıklı?

- Kilo kaybına yardımcı olabilir. Limon suyunun kalorisi düşüktür ve tok hissetmenize yardımcı olabilir, bu da gıda alımının azalmasına ve kilo kaybına neden olabilir. Bir çalışmada, düşük kalorili bir diyet uygulayan ve limon suyu içen kişiler, aynı diyeti uygulayıp limon suyu içmeyenlere göre önemli ölçüde daha fazla kilo verdiler.

- Kolesterol seviyelerini düşürebilir. Limon suyu, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek çözünür bir lif olan pektin içerir. Bir çalışmada, altı hafta boyunca limon suyu içen kişilerin LDL (kötü) kolesterol ve toplam kolesterol düzeylerinde önemli düşüşler olduğu görüldü.

- Kalp sağlığını iyileştirebilir. Limon suyu, kalp sağlığı için gerekli olan iyi bir potasyum kaynağıdır. Potasyum kan basıncını düşürmeye ve felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

- Bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Limon suyu, bağışıklık sistemi fonksiyonu için gerekli olan iyi bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini vücudun enfeksiyonlara karşı korunmasına yardımcı olur.

- Böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Limon suyu, böbrek taşlarının oluşumunu önlemeye yardımcı olabilecek sitrat içerir. Bir çalışmada, dört yıl boyunca her gün limon suyu içen kişilerde böbrek taşı oluşma riskinin, limon suyu içmeyenlere göre önemli ölçüde daha düşük olduğu görüldü.

Potansiyel Riskler

- Diş minesine zarar verebilir. Limon suyu asidiktir ve çok miktarda tüketildiğinde diş minesine zarar verebilir. Dişlerinizi korumak için limon suyu içtikten sonra dişlerinizi fırçalamayı unutmayın.

- Mide yanmasına neden olabilir. Limon suyu mideyi tahriş edebilir ve bazı kişilerde mide yanmasına neden olabilir. Limon suyunu içtikten sonra mide ekşimesi yaşıyorsanız tüketmekten kaçınmak isteyebilirsiniz.

- İlaçlarla etkileşime girebilir. Limon suyu kan incelticiler ve antibiyotikler gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız limon suyu içmeden önce mutlaka doktorunuzla konuşun.

Genel olarak limon suyu, sağlık açısından birçok fayda sağlayabilen sağlıklı bir içecektir. Ancak olası yan etkilerden kaçınmak için ölçülü olarak tüketmek önemlidir.