Hangi yiyecek baş ağrısına iyi gelir?

* Yağlı balık: Somon ve uskumru gibi yağlı balıklar, inflamasyonu azaltmaya ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olduğu gösterilen iyi bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Bu, baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

* Fındık ve tohumlar: Badem, ceviz ve chia tohumları gibi kabuklu yemişler ve tohumlar da iyi bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Ayrıca baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek iyi bir protein ve magnezyum kaynağıdırlar.

* Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, iltihabı azaltmaya ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilecek iyi bir vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdır. Özellikle baş ağrısına iyi gelen bazı meyve ve sebzeler şunlardır:

* Muz

* Kirazlar

* Portakal

* Ananas

* Ispanak

* Kale

* Brokoli

* Kafein: Kafein kan damarlarını daraltmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bazı iyi kafein kaynakları şunlardır:

* Kahve

* Çay

* Enerji içecekleri

* Su: Bol su içmek vücudunuzun nemli kalmasına yardımcı olabilir, bu da baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.