Eğer yemek yerseniz hangi sağlıklı seçimleri seçersiniz?

Eğer McDonald's'ta yemek yiyecek olsaydım, yapacağım bazı sağlıklı seçimler şunlardı:

1. Salatalar: McDonald's, ızgara tavuklu Güneybatı Salatası veya ızgara tavuklu Bacon Ranch Salatası dahil olmak üzere çeşitli salatalar sunmaktadır. Bu salatalar iyi bir sebze ve yağsız protein porsiyonu sağlar.

2. Meyve ve Yoğurtlu Parfe: Bu parfe, kahvaltı veya hafif bir atıştırmalık için harika bir seçenektir. Protein, karbonhidrat ve lifin dengeli bir kombinasyonunu sağlayan yoğurt, meyve ve granola içerir.

3. Yulaf ezmesi: McDonald's yulaf ezmesini meyve, fındık ve esmer şeker gibi çeşitli soslarla sunuyor. Yulaf ezmesi, lif, protein ve gerekli vitamin ve mineralleri sağlayan tam bir tahıldır.

4. Izgara Tavuklu Sandviçler: Yağ alımınızı azaltmak için kızarmış tavuk yerine ızgara tavuklu sandviç seçin. Artisan Izgara Tavuklu Sandviç veya Güneybatı Izgara Tavuklu Sandviç daha sağlıklı seçeneklerdir.

5. Hamburger veya Çizburger: Canınız burger çekiyorsa, daha büyük, kalorisi daha yoğun bir sandviç yerine hamburger veya cheeseburger tercih edin. Yağ ve kaloriyi azaltmak için peyniri ve/veya pastırmayı çıkarmayı da seçebilirsiniz.

6. Elma Dilimleri: Patates kızartması veya tatlı yerine garnitür veya atıştırmalık olarak elma dilimlerini seçin. İlave şeker veya yağ olmadan lif ve vitamin sağlarlar.

7. Su veya Şekersiz Çay: Şeker alımınızı azaltmak için şekerli gazozlar veya milkshakeler yerine su veya şekersiz çayı tercih edin.

8. Orta Derecede Porsiyonlar: Porsiyon boyutlarınıza dikkat edin. Eğer bir yemeğin tamamını bitirecek kadar aç değilseniz, onu bir arkadaşınızla paylaşmayı veya yarısını daha sonra kullanmak üzere eve götürmeyi düşünün.

Fast food restoranlarındaki daha sağlıklı seçimlerin bile, bütün yiyecekleri, meyveleri, sebzeleri ve yağsız protein kaynaklarını vurgulayan dengeli bir beslenmenin parçası olarak ölçülü olarak tüketilmesi gerektiğini unutmayın.