Hindistancevizi ve badem yüksek kolesterolü olan kişiler için zararlı mıdır?

Hindistancevizi ve bademlerin genellikle yüksek kolesterolü olan kişiler için kötü olduğu düşünülmemektedir. Hatta kalp sağlığına da bazı faydaları olabilir.

Hindistan cevizi

Hindistancevizi, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek iyi bir lif kaynağıdır. Ayrıca antimikrobiyal ve antifungal özelliklere sahip olduğu gösterilen laurik asit içerirler. Ek olarak hindistancevizi, kalbi hasardan korumaya yardımcı olabilecek iyi bir antioksidan kaynağıdır.

Badem

Badem iyi bir protein, lif ve doymamış yağ kaynağıdır. Doymamış yağlar kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Badem ayrıca bağırsakta kolesterol emilimini engellemeye yardımcı olabilecek bitki bileşikleri olan fitosterolleri de içerir.

Genel

Hindistancevizi ve badem, yüksek kolesterolü olan kişilerin tüketebileceği sağlıklı besinlerdir. Ancak her ikisinin de kalorisi yüksek olduğundan ölçülü tüketmek önemlidir.

Hindistan cevizi ve bademlerin sağlıklı beslenmenize nasıl uyabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun.