Diyet yaparken çilek faydalı mıdır?

Evet çilek diyet yaparken tüketilebilecek iyi bir meyvedir. Kalorileri düşük ve lifleri yüksektir; bu da kendinizi tok ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca C vitamini, potasyum ve folat dahil olmak üzere iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdırlar.

Çileğin kilo vermeye yönelik spesifik faydalarından bazıları şunlardır:

* Düşük kalorili: Çilek fincan başına yalnızca 49 kaloridir. Bu onları düşük kalorili bir atıştırmalık için mükemmel bir seçim haline getirir.

* Lif açısından zengin: Çilek fincan başına yaklaşık 3 gram lif içerir. Lif, kendinizi tok ve tok hissetmenize yardımcı olur, bu da genel olarak daha az yemenize yardımcı olabilir.

* İyi bir vitamin ve mineral kaynağı: Çilek, C vitamini, potasyum ve folat dahil olmak üzere birçok vitamin ve mineral açısından iyi bir kaynaktır. Bu besinler genel sağlık için önemlidir ve aynı zamanda metabolizmanızı hızlandırmaya da yardımcı olabilirler.

* Kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir: Çilek, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu gösterilen flavonoid adı verilen bileşikleri içerir.

* İnsülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabilir: Çilek, insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olduğu gösterilen antosiyanin adı verilen bir bileşik içerir. Bu, kan şekeri seviyenizi sabit tutmanıza yardımcı olabilir ve bu da kilo kaybına yol açabilir.

Diyet yapıyorsanız çilek, ölçülü olarak tadını çıkarabileceğiniz sağlıklı ve lezzetli bir meyvedir. Diyetinize çok fazla kalori veya yağ eklemeden tatlı ihtiyacınızı gidermenin harika bir yoludur.