Bazı harika smoothie tarifleri nelerdir?

1. Berry Patlaması Smoothie:

- 1 su bardağı dondurulmuş karışık meyveler (çilek, yaban mersini, ahududu)

- 1/2 bardak sade Yunan yoğurdu

- 1/2 su bardağı şekersiz badem sütü

- 1/2 muz, dondurulmuş veya taze

- 1 yemek kaşığı chia tohumu

- 1 yemek kaşığı bal (veya akçaağaç şurubu)

Talimatlar :

1. Tüm malzemeleri pürüzsüz ve kremsi bir kıvama gelinceye kadar karıştırın.

2. İstenilen kıvama ulaşmak için gerektiği kadar daha fazla badem sütü veya su ekleyin.

3. Hemen tadını çıkarın veya daha sonra kullanmak üzere buzdolabında saklayın.

2. Tropikal Yeşil Smoothie:

- 1 su bardağı dondurulmuş ananas parçaları

- 1 su bardağı dondurulmuş mango parçaları

- 1/2 bardak ıspanak veya lahana

- 1/2 bardak sade Yunan yoğurdu

- 1/2 su bardağı şekersiz hindistan cevizi suyu

- 1/2 muz, dondurulmuş veya taze

- 1 yemek kaşığı kıyılmış hindistan cevizi

- 1 yemek kaşığı bal (veya akçaağaç şurubu)

Talimatlar :

1. Tüm malzemeleri pürüzsüz ve kremsi bir kıvama gelinceye kadar karıştırın.

2. İstenilen kıvama ulaşmak için gerektiği kadar daha fazla hindistan cevizi suyu veya su ekleyin.

3. Hemen tadını çıkarın veya daha sonra kullanmak üzere buzdolabında saklayın.

3. Çikolatalı Fıstık Ezmeli Smoothie:

- 1 su bardağı şekersiz badem sütü

- 1/2 bardak sade Yunan yoğurdu

- 1/4 bardak fıstık ezmesi (veya badem ezmesi)

- 1/2 muz, dondurulmuş veya taze

- 1 yemek kaşığı kakao tozu

- 1 yemek kaşığı bal (veya akçaağaç şurubu)

- 1/4 çay kaşığı vanilya özü

Talimatlar :

1. Tüm malzemeleri pürüzsüz ve kremsi bir kıvama gelinceye kadar karıştırın.

2. İstenilen kıvama ulaşmak için gerektiği kadar daha fazla badem sütü veya su ekleyin.

3. Hemen tadını çıkarın veya daha sonra kullanmak üzere buzdolabında saklayın.

4. Vejetaryen Güçlü Smoothie:

- 1 su bardağı paketlenmiş bebek ıspanak veya lahana

- 1/2 bardak salatalık, doğranmış

- 1/2 su bardağı havuç, doğranmış

- 1/2 elma, çekirdeği çıkarılmış ve doğranmış

- 1/2 muz, dondurulmuş veya taze

- 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu

- 1 yemek kaşığı chia tohumu

- 1/2 su bardağı şekersiz badem sütü

- 1 yemek kaşığı bal (veya akçaağaç şurubu)

Talimatlar :

1. Tüm malzemeleri pürüzsüz ve kremsi bir kıvama gelinceye kadar karıştırın.

2. İstenilen kıvama ulaşmak için gerektiği kadar daha fazla badem sütü veya su ekleyin.

3. Hemen tadını çıkarın veya daha sonra kullanmak üzere buzdolabında saklayın.

5. Superfood Smoothie Bowl:

- 1 su bardağı dondurulmuş karışık meyveler (çilek, yaban mersini, ahududu)

- 1/2 bardak sade Yunan yoğurdu

- 1/4 su bardağı şekersiz badem sütü

- 1/2 muz, dondurulmuş veya taze

- 1 yemek kaşığı chia tohumu

- 1 yemek kaşığı goji berry

- 1 yemek kaşığı kenevir tohumu

- 1 yemek kaşığı granola

Talimatlar :

1. Tüm malzemeleri pürüzsüz ve kremsi bir kıvama gelinceye kadar karıştırın.

2. Smoothie'yi bir kaseye dökün ve üstüne ilave granola, goji meyveleri ve kenevir tohumlarını ekleyin.

3. Hemen keyfini çıkarın.

Not :Kendi favori smoothie kombinasyonlarınızı oluşturmak için malzemeleri karıştırıp eşleştirmekten çekinmeyin!