Dengeli Vegan Diyet (5 Adım) yiyin Nasıl

Eğer bir vegan ve bir hatırlatma gerekir veya bir vegan olmak isteyen ve daha fazla bilgi edinmek için, ister burada dengeli beslenmeye emin olmak için bazı basit yolları ve ihtiyacınız olan tüm vitamin almak.
Talimatlar

1. İnsanlar her zaman et veya süt yemiyorum çünkü veganlar protein ve demir eksikliği olduğunu varsayalım. Gerçek şu ki, böyle yapraklı yeşillikler, fasulye, tofu ve quinoa gibi birçok farklı gıdalar bu alabiliriz.
   

2. Araştırma gıda kombinasyonları. Soya bulunabilir amino asitler gibi protein ihtiyaçları yapı blokları, düzgün vegan absorbe veya edilecek. Pirinç ve fasulye protein absorbe gıda birleştirerek iyi bir örnektir.
   

3. Her zaman tüm gıdalar yiyin. Bu işlenen fakat onların en bütün halinde olmayan yiyecekler gelir. Tahıl, esmer pirinç yerine beyaz pirinç yerine veya beyaz ekmek kepekli ekmeği üzerinde yulaf ezmesi seçin. Genel bir kural olarak, bir kutu içerisinde geliyor şey kaçının.
   

4. Dengeli bir yemek bütün tahıl, bir yeşil yapraklı sebze ve protein oluşacak. Emin misin bu şekilde tüm gerekli besinleri almak için. Buna iyi bir örnek tahin soslu kahverengi pirinç brokoli buğulanmış olabilir.
   

5. yaşamak istemiyorum özellikle bir vegan yanı sıra yeme en zor yanı, bir restorana gidiyor vejetaryen yemek seçenekleri ile bir şehirde. Eğer bir steakhouse için gidiyoruz biliyorum, evde yemek ve bahçe salata siparişi. Gizli hayvansal ürünlerin sakının. Örneğin, bazen Meksika restoran yağ onların fasulye pişirin. Garson sormak zorunda korkmayın.