Fırında Tofu nasıl olun

Tofu çoğu vejetaryenler için bir diyet besinidir. Çok yönlü ve hemen hemen her şey lezzet almak mümkün, tofu bir beslenme güç olduğunu. Bu protein ve kalp-sağlıklı soya izoflavon dolu. Çoğu vejetaryen yemekler çeşitli odak olarak kullanabilirsiniz. tofu hazırlanabilir yolları neredeyse sonsuzdur. Diyet lezzetli tofu eklemek için bir yolu pişmiş tofu kullanmaktır. Things You ekstra sert tofu
2 yemek kaşığı
1 £ ihtiyacınız olacak. 1 yemek kaşığı
akçaağaç şurubu. soya sosu veya tamari 1/4 fincan
2 yemek kaşığı
beyaz sirke. ketçap, tercihen organik
1/4 çay kaşığı. sarımsak tozu 1 tatlı kaşığı otelleri. Talimatlar
sıvı duman

1. tek parça halinde tutmak için dikkatli olmak, ambalajından tofu çıkarın.
   

2. Kağıt havlu sararak ve bir plaka üzerinde ayarlayarak tofu basın. Sarılmış tofu üstüne başka plaka koyun ve sonra bu plakanın üstüne fasulye açılmamış bir kutu yerleştirin.
   

3. 1/2 saat tofu bu şekilde bırakın. Ardından, üzerinde tofu çevirmek ve tüm su bunun dışında sıkılmış kadar, başka bir 1/2 saat bastırarak devam edin.
   

4. Dilim eşit büyüklükte 12 dikdörtgenler halinde preslenmiş tofu ve kalınlık.
   

5. marine edin. Malzemeler iyice kombine kadar küçük bir paslanmaz çelik karıştırma kabına birlikte akçaağaç şurubu, beyaz sirke, soya sosu veya tamari, ketçap, sarımsak tozu ve sıvı duman karıştırın.
   

6. yerleştirin Büyük bir cam tepsiye yan tofu dilimleri yan.
   

7. tofu dilimleri üzerinde marine dökün.
   

8. Plastik tavayı Kapak şal ​​ya da alüminyum folyo ve buzdolabında yerleştirin.
   

9. tofu dilimleri en az 8 saat süreyle marine edelim. Marine sürecinde yarıya üzerinde tofu dilimleri çevirin.
   

10. 375 derece F. isitin
    

11. olmayan ile büyük bir çerez levha Sprey -Stick pişirme spreyi.
    

12. çerez kağıda yan tofu dilimleri yan yerleştirin.
    

13. 30 dakika tofu dilimleri fırında dönüm 15 dakika sonra bunları bitti.
    

14. fırından pişmiş tofu sıcak servis yapın ya da salatalarda kullanmak için soğumasını bekleyin.