2 tavuklu tortilla sosu kaç kalori?

Tipik bir tavuklu tortilla sarmasındaki kalorilerin dökümü:

- Tortilla:~180-250 kalori

- Izgara tavuk:~100-120 kalori

- Peynir:~100-150 kalori

- Ekşi krema:~50-70 kalori

- Salsa:~20-30 kalori

- Marul, domates ve diğer sebzeler:~20-30 kalori

Kalori içeriği, kullanılan belirli malzemelere ve ambalajın boyutuna göre değişebilir. Örneğin ekstra peynir, ekşi krema veya kızarmış tavuk eklemek kalori miktarını artıracaktır. Ek olarak, bazı tortilla ambalajları diğerlerinden daha büyük olabilir ve bu da daha yüksek kalori sayısına katkıda bulunur.

Kalori miktarını kontrol altında tutmak için tam buğdaylı tortilla, kızarmış tavuk yerine ızgara tavuk göğsü ve peynir ile ekşi kremanın hafif veya az yağlı versiyonlarını kullanmayı düşünün. Sarmanın besin değerini ve lif içeriğini arttırmak için bol miktarda taze sebze de ekleyebilirsiniz.