Mercimek büyük bir protein kaynağı ve çoğu demir açısından zengin sebze biri

sadece 5 Weight Watchers Puan - Nasıl Low-Fat mercimek çorbası yapmak. Onlar da folat, vitamin B-1 ve mineraller içerir ve diyet lifi yüksek olan. Kırmızı /pembe mercimek için yüzde 11 ve yeşil mercimek için yüzde 31
Things You zeytinyağı
2 yemek kaşığı ihtiyaç duyacağınız
, 1 su bardağı kırmızı ya da kahverengi mercimek
15 ons ezilmiş domates
3 su bardağı
doğranmış doğranmış
> 1 fincan soğan, doğranmış veya doğranmış yağsız sebze suyu

Talimatlar

1. onlar yumuşak olsun başlayana kadar pişirme, stok pot veya Hollandalı fırında yağı ısıtın ve sebzeleri ekleyin.
   
   

2. mercimek durulayın ve herhangi bir çirkin olanları ortaya çıkarmak. Pota mercimek, sebze çorbası ve ezilmiş domates ekleyin.
   

3. Bir taşım kaynatın ve daha sonra 15 ila 20 dakika, ya da mercimek hassasiyet elde edilir istenilen kadar pişirin.
   
   

4. pilav veya makarna ile servis yapın orzo, ancak bu 5 Weight Watchers noktaları katacak unutmayın.