Yemek masası neye benziyor?

Yemek masası, farklı yiyeceklerin besin içeriğinin görsel bir temsilidir. Çeşitli yiyecekleri, porsiyon boyutlarını ve kaloriler, makro besinler (karbonhidratlar, proteinler, yağlar), vitaminler ve mineraller gibi besin bilgilerini listeler. Yiyecek tabloları beslenme ders kitaplarında, çevrimiçi veritabanlarında ve paketlenmiş gıda etiketlerinde bulunabilir. İşte yemek masasının basitleştirilmiş bir örneği:

| Gıda maddesi | Porsiyon boyutu | Kaloriler | Karbonhidratlar | Proteini | Yağ |

|:------------:|:------------:|:-----------:| :-------------:|:-----------:|:----:|

| elma | 1 orta | 95 | 25 gram | 0,5 g | 0,3 g |

| Muz | 1 orta | 105 | 27 gr | 1 gr | 0,4 g |

| Brokoli | 1 bardak | 30 | 6 gr | 2,6g | 0,3 g |

| Tavuk göğsü | 115 gram. | 140 | 0 gr | 26 gr | 3g |

| Kahverengi pirinç | 1 bardak | 215 | 45 gram | 5 gr | 1,5 g |

| Yoğurt (sade) | 1 bardak | 140 | 15 gram | 12 gram | 3g |

Tablodaki her satır farklı bir gıda maddesini temsil etmektedir. Porsiyon boyutu sütunu, besin değeri bilgilerinin sağlandığı gıda miktarını gösterir. Sonraki sütunlar belirtilen porsiyon boyutunda kalorileri, karbonhidratları, proteinleri ve yağ içeriğini listeler. Yemek tabloları, farklı gıdaların besinsel kompozisyonunu anlamak ve bilinçli diyet seçimleri yapmak için yararlı bir kaynak olabilir.