Düşük yağ ve sağlık, tavuk sağlayan protein, vitamin B6, niasin ve iz Mineral selenyum. Su tencereye tavuk göğsü atmak, pişirmek için; Bir suyu kaynatın ısıyı azaltmak ve 30 ila 45 dakika pişirin. Tavuk çıkarın ve soğumaya bırakın.

Diğer taraftan, küçük bir kevgir alt bir kahve filtresi koyarak bir kap içine (Hemen çorbalar için hazır et suyu daha ucuz olan tavuk suyu, s) su süzün. . Bir kap veya sağlam Ziploc torba içinde dondurmak, sonra suyu Chill

Küp veya soğutulmuş tavuk parçalamak ve bir Ziploc torbalarda dondurma. Hızlı bir akşam yemeği için gerekli olduğunda, yüzde 50 gücünde mikrodalga dondurulmuş tavuk defrost
Hızlı Tavuk Yemekleri

Tavuk Salatası:. Özülmþ
cubed Kıyılmış
tavuk soğan Kıyılmış kereviz
Kıyılmış turşu ya da tatlı turşu relish
Mayonez
Tuz ve karabiber

tüm malzemeyi karıştırın
Birlikte ve mevsim tadı. Tost çörekler sandviç ya da salata yeşillikleri üstüne yayılmış tavuk salata yapın ve yan tost, tereyağlı çörekler hizmet

Popcorn Chicken:. Cubed tavuk
Kıyılmış Vidalia soğan
2 yemek kaşığı . 1 yemek kaşığı
yemeklik yağ. Bir tavada (lezzet için) tereyağı
Tuz ve karabiber

Isı yağı ve tereyağı. Kızgın yağ içine dondurulmuş tavuk Toss; ısıyı azaltmak ve tavuk çözülmüş kadar yavru karıştırın. Soğan ekleyin ve soğan yumuşak ve tavuk kahverengi başlayıncaya kadar pişirin. Sezon tadı. Bir tortilla sıcak şal ya da pişmiş erişte üzerinde, bir tarafı salata ile yalnız Serve

Tavuk-Brokoli Güveç (aile boyutunda akşam yemeği):. 1 paket dondurulmuş brokoli mızrak

1 can 2 su bardağı küp küp doğranmış ya
8 oz tavuk
1 su bardağı mayonez rendelenmiş
konsantre tavuk çorbası krem. Tuz
çedar peyniri ve biber
ait

F. Kısmen mikrodalga paket üzerindeki kullanma talimatına göre brokoli pişirmek 350 derece fırında ısıtın. Brokoli aşçılar, parçalamak ya da küçük küpler halinde kesilmiş peynir ve mayonez 1 bardak, bir karıştırma kabına tavuk çorbası konsantresi ve tavuk (hala donmuş olabilir) ve krema ile iyice karıştırın iken. Küçük parçalara kısmen pişirilmiş brokoli kesip tavuk karışıma ekleyin. Sezon tadı. Bir güveç kabına tüm malzemeyi dökün ve kabarcıklı ve hafifçe kızarana kadar 30 dakika pişirin. Yan salata ile servis yapın.