Bir fındıksı Lezzet için Quinoa kavurun Nasıl

Quinoa tüm tahıl en eski denir. Aslında bir tohum ve beslenme yoğun biri. Bu vücudunuzun ihtiyacı olan tüm amino asitleri içerir tam bir protein var. Birkaç bitki-temelli gıdalar tüm temel amino asitleri içerir. Eğer yemek Quinoa eklediğinizde, protein 4 gram ve doyurucu, dolum yapar veren 1/2 fincan başına lif 3 gram, ama plaka düşük kalorili eklenmesini olsun. Bu hazırlanan ve pirinç benzer şekilde yemiş, ama pişirme daha zengin, fındıksı lezzet ortaya çıkarır önce Kavurma. Things You
Büyük kase
plaka (opsiyonel)
Skillet
Bitkisel yağ
Talimatlar

1. Büyük bir kaseye Quinoa dökün ve su ile örtün. Daha sonra, yıkayın suyu dökmek için etrafta taneler homoseksüel. Eğer durulama suyunda hiçbir köpük görene kadar durulama işlemi tekrarlayın. Eğer sorun içeride Quinoa tutarak varsa bir tabak kase örtün.
   

2. Pre-ısı orta ateşte, ocakta bir tavada.
   

3. tavada için bitkisel yağ küçük bir miktar ekleyin.
   

4. tava durulanır Quinoa ekleyin ve bir kaşıkla dışarı yayıldı.
   

5. sürekli ileri geri sallamak tava veya tost böylece yakmadan bir kaşıkla Quinoa eşit hareket.
   

6. quinoa açık kahverengi göründüğünde ısı tava çıkarın ve Bir ceviz aroması yayar.