olmadan geleneksel yayın balığı Nuggets hafif, sağlıklı bir sürümünü oluşturun tüm meyilli ve breading. Mısır unu, kırmızı biber, tuz ve karabiberi karıştırın. Coat sprey yemeklik yağ ile bir yapışmaz tava. Kızarana kadar her tarafta orta-yüksek ateşte yayın balığı karışımı içinden Nuggets ve daha sonra pan-yavru araştırmak. Hafif tarter sosu ve limon dilimleri ile servis yapın. Bunlar tavada Nuggets da lezzetli balık tacos için kullanılabilir. Rendelenmiş lahana, taze domates salsa ve pişmiş yayın balığı Nuggets ile En ekmeği. Hafif ekşi krema ve taze kireç dilimleri ile servis yapin.
Balık Türlüsü

külçeleri balık tavuk kullanılabilir yayın balığı. Sote kıyılmış soğan, büyük bir çorba tencereye dilimlenmiş kereviz ve havuç ve ince doğranmış sarımsak. Sebzeler yumuşayıncaya kadar doğranmış patates, sebze suyu veya balık stok ve kaynamaya ekleyin. Sütte Çırpıcı, böyle maydanoz, biber, tuz ve biber gibi baharatlar. Sıvı hafifçe koyulaşana kadar başka bir 10 dakika daha pişirin. Yayın balığı Nuggets karıştırın ve balık çatalla aracılığıyla kolayca ve pullar pişene kadar pişirin. Rendelenmiş kaşar peyniri hizmet öncesi çorba fırlatılacağınız edilebilir.

tuz, karabiber ve limon suyu ile balık kek, sezon yayın balığı külçeler oluşturmak için. Zeytinyağı ile bir tavada kavrulur sadece aracılığıyla pişene kadar. Nuggets pişirelim ve sonra bir çatal ile pul. Bir kapta, ince doğranmış kereviz ve soğan, Dijon hardal ve mayonez bir çizgi birleştirir. Bir yumurta ve sezon limon kabuğu rendesi, biber, kimyon, tuz ve karabiber ile karışım halinde çırpın. Yaklaşık 30 dakika, soğutulmuş ve biraz sert olana kadar buzdolabında karışımı yerleştirin. Orta kısık ateşte ağır bir tavada ısı zeytinyağı. Küçük köftesi içine balık karışımı oluşturmak ve sonra da kızarana kadar, her tarafta onları yaklaşık 4 dakika pişirin. Sarımsaklı mayonez ve limon bir kama ile servis yapın.
Perfection

Yayın balığı Nuggets kolayca şiş ızgara edilebileceği Izgara. Karıştırma limon suyu, biber tozu, öğütülmüş kimyon, tuz ve biber ile marine bir oluşturun. Bir cam tabak içine yayın balığı yerleştirin ve turşusu ile kaplayın. Buzdolabında yarım aracılığıyla dönüm bir saat balık. 2-inç takozlar içine soğan doğrayın. Temiz ve kuru beyaz düğme mantar. 12-inç şiş kullanarak, sebze ile alternatif, şiş üzerine yayın balığı geçirin. Izgara ızgaralar Yağ yapışmasını balık tutmak için. Izgara orta-yüksek ateşte şiş yaklaşık 8 dakika, pişene kadar.