Fırın (5 Adımlar) 'de Barramundi Cook Nasıl

onun tatlı, tereyağı lezzet ve narin dokusu ile barramundi plaka için lezzetli bir ektir. Barramundi Kuzey Avustralya'nın kıyılarında vahşi bulundu, ama aynı zamanda Amerikan pazarı çevreye duyarlı yöntemlerle için kaldırdı çiftlik. Tıbbi ünlü Dr Oz kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleri yüksek seviyelerini belirterek, 2010 yılında bir superfood olarak barramundi selamladı. Ek olarak, barramundi kolaylıkla fırında pişirilir ve yemek tarifleri çeşitli kendisini ödünç.
Sen Pişirme levha veya (opsiyonel) Folyo Pişirme spreyi
çanak, tereyağı
ihtiyacınız olacak şeyler veya yağ
Tuz ve satmak Ek baharat, sos ya
Talimatları
sır (opsiyonel)
Çatal bıçak veya

1. İstek biber
   olduğunu senin fishmonger, cesareti temizler ve zaten bitmiş edilmemiş ise, tüm barramundi balık terazi. Daha sık, sen taze ve dondurulmuş hem fileto şeklinde barramundi bulabilirsiniz. Işık, sedefli pembe eti ile filetosu arayın.
   

2. bütün bir balık kızartma planlıyorsanız pişirme barramundi filetosu 350 derece Fahrenheit, ya da 450 F isitin. Eğer filetosu broiling ise balık broiler ön ısıtma önce sıcaktan yaklaşık 4 santim olacak şekilde. Senin fırında raf yerleştirin
   

3. bunu püskürtmek suretiyle bir fırın tepsisine ya da çanak hazırlayın Hafif, pişirme spreyi tereyağı ile dabbing veya hafifçe yağlama ile. Ayrıca ekstra kolay temizlemek yapmak folyo ile pişirme çanak ya da levha hattı olabilir.
   

4. Sezon balık. Ya da bakes süre balık drizzled basit bir limon tereyağı sosu yaparak tuz ve karabiber ile barramundi serpme basit tutun. Daha karmaşık bir yemek için bir sır önce barramundi üzerinde fırça yapmak ve onu kavurucu, yarıya aracılığıyla. Bu hafif balık iyi çifti tatlar Bazı roka, balık sosu, sarımsak, yeşil chilies, kişniş, kireç, taze soğan, soya sosu ve arpacık bulunur.
   

5. daki barramundi filetosu pişirin yaklaşık 25 dakika folyo ile kaplı bir tabak veya fileto kalın kısmına bir çatal ya da bıçak eklediğinizde eti beyaz ve hafif lapa lapa olana kadar. Eğer bütün balık kavurma ediyorsanız, yaklaşık 15 ila 20 dakika için pişirme çanak ortaya çıkardı ve kızartma bırakabilirsiniz. Kalınlık her santimini için yaklaşık sekiz dakika kavrulmak barramundi. 3-5 dakika, sır ile fırça sonra, bunu kullanıyorsanız ve daha sonra yaklaşık beş dakika daha kavrulmak.