Marinara Soslu Fırında Tilapia Nasıl Hazırlanır

Tilapia hazırlıkları ve pişirme yöntemleri çeşitli ağırlayacak hafif, beyaz, lapa lapa balıktır. Marinara sosu domates, otlar ve baharatlar ile yapılan bir İtalyan sos olduğunu. Tilapia az doğal lezzet olduğundan, marinara sos içinde pişirme nemli ve lezzetli yemek yapar. Bunu tatmaya baharat, kendi marinara sos yapmak veya bir bakkal satın piyasada hazır sos kullanabilirsiniz.
Sen Büyük bir tavada
ihtiyacınız olacak şeyler
Zeytin yağının
Sarımsak
(opsiyonel) Ezilmiş konserve domates
Salt
Pepper
soğan tozu
Oregano
Basil
Yumurta isteğe Un (opsiyonel)
Tecrübeli kırıntıları (
)
kağıt havlu
Pişirme tava veya Çatal
Spatula
Talimatlar

1. Edin çanak
   Alüminyum folyo
   Kaşık Kendi marinara sos, bir mağaza satın ürünü kullanmıyor iseniz. Hazırlamak için, konserve ezilmiş domates birleştirmek - meyve suyu dahil - Büyük bir tavada soğan tozu ve kekik olarak ezilmiş sarımsak eldiven, tuz, biber ve diğer baharatlar, ile. Bazı vuruşunda, isterseniz zevkinize göre pul biber karıştırın. Yaklaşık 20 dakika marinara sos kaynamaya, ara sıra karıştırarak. Çok solmuş almaz böylece bu süre sonunda bazı taze doğranmış fesleğen atmak.
   

2. marinara sos kaynayan ise 450 derece Fahrenheit için isitin. Çoğu fırınlar bu sıcaklığa ulaşmak için yaklaşık 20 dakika gerekir. Tilapia hazırlamak için bu kez kullanın.
   

3. eti sıkışmış olabilecek gevşek ölçekler silip için emin olun, akan soğuk su altında tilapia filetosu durulayın. Pat temiz bir kağıt havlu ile balık kuru.
   

4. Satır alüminyum folyo ile bir tepsiye. Yapışmasını balık önlemek için bir kağıt havlu ile üzerine yemeklik yağ birkaç damla sürün. Aşağı onları cilt tarafı yerleştirerek, tepsiye eşit tilapia filetosu yayıldı. Üzerlerine biraz tuz ve biber serpin.
   

5. kadar veya istediğiniz gibi küçük kullanarak balık kesimler üzerinde marinara, Kaşık. Yaklaşık 8 dakika boyunca fırında fırın içine tilapia koyun. Bir çatalla kalın fileto merkezi haline keserek bu saatten sonra test tek; Eti tüm yol boyunca lapa lapa ve opak bir kez balık tamamen pişirilir. Bu sos ağırlığı altında ayrı girmemektedir çok dikkatle tüm fileto destekleyen geniş bir spatula ile plakalara bir anda balık biri aktarın.