Nasıl Skillet Limon Dilimleri üzerinde somon Cook

çok az doymuş yağ içerir ve yararlı Omega 3 yağ asitleri, protein, selenyum ve vitamin D cömert miktarda içerir

Salmon, diyet kalp-sağlıklı bir ektir Harvard Halk Sağlığı Okulu haftada balık iki adet 6-ons porsiyon önerir. Kızartmak genellikle balık hazırlanması için kullanılan, kolay, düşük yağlı pişirme tekniği olmasına karşın, bu, kuru bir doku ve yıkanan lezzet neden olabilir. Lezzetli sıvılar ve baharatlar ile limon dilimleri balık kaçak avcılık ihale, nefis somon üretme, problem ilgilenir.
Lemon dilimleri
ihtiyacınız olacak şeyler Kapağın
yağsız sebze suyu ile
Skillet
Tarhun
Bay
Salt
Taze öğütülmüş karabiber Dereotu ot
yaprakları
Kuru beyaz şarap plaka
Hizmet
arpacık Kıyılmış
Talimatlar

1. Bir tavada limon dilimleri yerleştirin.
   

2. tavaya az yağlı sebze suyu küçük bir miktar dökün. Derin 1/2-inç pan karşılamak için yeterli sıvı kullanın. Alternatif olarak, kuru beyaz şarap eşit miktarda sebze suyu karıştırın.
   

3. limon dilimleri üstünde somon düzenleyin.
   

4. serpin baharat seçiminiz ile somon. Örneğin, tarhun ve defne yaprakları veya kurutulmuş dereotu ot ile birlikte tuz ve taze çekilmiş karabiber ekleyin. İstenirse, bir kıyılmış arpacık ekleyin.
   

5. kaynamaya sıvı getirin ve tavada kapsamaktadır. Cook yaklaşık 10 dakika boyunca somon, somon ya da takılı bir anlık okuma termometre 145 derece Fahrenheit kaydeder kadar. Pişmiş somon çatalla kolayca bulanık, opak bir görünüm ve pul vardır.
   

6. bir tabak somon Transfer ve hemen servis ediniz. Limon ve artık sıvıyı atın.