Tilapia sizin bakkal deniz veya dondurulmuş gıda bölümünde en yaygın kullanılan whitefish arasındadır

Domates Salçası (8 Adımlar) ile Tilapia pişirin nasıl. Bu beyaz, lapa lapa balık hafif bir lezzet çiftleri de domates asitliğini sahiptir. Domates salçası taze gıda meslektaşı için ucuz, çok yönlü bir stand-in yapar. Yemek için üs olarak tilapia ve salça ile, yeni malzemeler denemek için izin ve asla aynı yemek yeme, neredeyse hala sınırsız tarifi çeşitleri vardır. Fırında tilapia ve salça yemekleri yağda kızartma için sağlıklı bir alternatif sunuyoruz ve 30 dakika veya daha kısa sürede hazır olabilir.
Sen
kaydırmak Kıyılmış veya dilimlenmiş Karışık otlar ve baharatlar
Pişirme
ihtiyacınız olacak şeyler

375-425 derece F, sizin isitin hangi çabuk veriyor

1. Orta karıştırma kase
   Spoon
   Knife
   Talimatları
   sebze hatta tilapia kurutmadan pişirme. kuru baharatlar ile
   

2. Sezon balık, istenirse. Burada seçimler sonsuz ve tamamen isteğe bağlıdır. Tuz ve karabiber en sık görülen kuru baharatlar, ancak böyle bir Cajun baharat harmanı veya limon biber gibi daha egzotik baharatlar eklemek isteyebilirsiniz.
   

3. sığ tepsiye veya güveç çanağı gezdirilir zeytinyağı, yapışmaz pişirme spreyi veya yapışmasını önlemek için benzer bir yağ ile. Düz tarafı aşağı bakacak şekilde çanak tilapia yerleştirin. balık parçaları kenarları tava dokunabilir, ama onları fazla kalabalık değil. Balık üzerinde gezdirip yağı, eğer arzu.
   

4. taze doğranmış ya da dilimlenmiş sebze seçiminiz ile tilapia ekleyin. Bu tür soğan, biber, rezene, pırasa, kabak veya domates gibi sebze kullanın. Hatta bazı taze sıkılmış limon suyu denemek ve balık tavada kama bırakabilir.
   

5. orta karıştırma kabına domates salçası Scoop. İstenilen kıvama ince macun su ekleyin. Eğer balık veya ince, et suyu kıvamında bir kalın tepesi tercih edebilirsiniz; Kısmen pişmiş ve kısmen buğulanmış olan balık ince domates suyu sonuçları.
   

6. Mix sezon otlar ve baharatlar seçtiğiniz salça içinde. Bir İtalyan lezzet için böyle fesleğen, kekik ve sarımsak gibi baharatlar kullanın, ya da temel tuz ve biber ile şeyleri basit tutmak. . Yapmak istediğiniz herhangi bir ekleme ya da ayarlamaları test belirlemek için temiz bir kaşık ile domates karışımı Tat
   

7. tilapia üzerinde domates karışımı Kaşık. Sen balık her parça üzerinde sos kaşık veya tüm yemeğin üzerinde eşit sosu dökün.
   

8. filetosu kalınlığına bağlı olarak, 20 ila 30 dakika süreyle tilapia ve domates çanak pişirin . Eti saydam beyaz yerine, beyaz opak ve lapa lapa olmalıdır. Pierce yaptıklarını düşünüyorum bıçakla balığın kalın kısmı; Kolayca bıçağı eklemek gerekir.