Kokanee Salmon (16 Adımlar) pişirin Nasıl

Amerikan Kalp Derneği somon gibi, her hafta doğal Omega-3 yağ asitleri elde etmek için, yağlı balık en az iki porsiyon tüketmek önerir. Kokanee somon soğuksu göllerde ve nehirlerde yaşayan ve 1-5 lira bir boyuta ulaştığında balık olmayan bir kıyı tatlı su türdür. Hazırlık hızlı ve kolaydır ve bu Kokanee filetosu pişirmeye hiç zaman alır. Sağlıklı somon yemeği yuvarlak dışarı pilav ve sebze ile onları hizmet.
Sen 2 Kokanee somon filetosu, 2-5 lbs
ihtiyacınız olacak şeyler. Her
2 tam Kokanee somon Tuzsuz
tereyağı
Limonlar
Dereotu ot
Limon biber baharat
1 sarı soğan
Krem peynirin
Cajun baharat
Hardal zevkle
Tuz ve biber
tadı zeytinyağı
2 demet taze biberiye
Kırmızı ve sarı dolmalık biber
1 kırmızı soğan Taze brokoli
Kırmızı patateslerin
Çerez

1. Sadece Fırında Kokanee Salmon
   tabakanın
   Alüminyum folyo

   350 derece isitin. Alüminyum folyo ile bir çerez levha örtün. alüminyum folyo temizleme bir esinti yapar.
   

2. Isı 2 yemek kaşığı. Bu eriyene kadar tencerede tereyağı.
   

3. eritilmiş tereyağı, bir limon suyu ve 1/4 çay kaşığı birleştirin. Küçük bir kapta dereotu.
   

4. somon filetosu deriyi kesme ve alüminyum folyo koyun. Bir bıçak kullanın
   

5. Somon filetosu üzerinde tereyağı ve limon suyu karışımı dökün. Tat tuz ve karabiber serpin. Ince bir limon dilim ve filetolar üstüne dilimleri yerleştirmek için bir bıçak kullanın. Bu pişmiş somon filetosu nem ve Limonlu lezzet katıyor.
   

6. Bake bir çatal ile test balık gevreği kadar 20 dakika. Iki ya da üç dakika somon gevrek kabuk yapmak için kavrulmak fırını ayarlayın.
   Dolması Kokanee
   

   1. Fırını 350 dereceye kadar. Bir çerez kağıda alüminyum folyo bir yaprak yerleştirin.
      

   2. 1/2 bardak doğranmış sarı soğan, 1/2 çay kaşığı birleştirin. limon biber, 1 yemek kaşığı. dereotu, 3/4 çay kaşığı. Cajun baharat, 1 çorba kaşığı. hardal relish, 2 çay kaşığı. krem peynir ve 3 yemek kaşığı. Küçük bir kase mayonez.
      

   3. alüminyum folyo her bütün somon Lay tuz ve limon biber baharat serpin. Somon içinde Hazırlanan karışım şeyler için bir kaşık kullanın.
      

   4. ince bir limon dilim bir bıçak kullanın. Somon limon dilimleri yerleştirin ve paketleri oluşturmak için her bütün somon etrafında alüminyum folyo kapatın. Bir çerez kağıda paketleri yerleştirin.
      

   5. Bake bir tarafında 12 dakika boyunca. Balık paketleri çevirin ve ek 12 dakika pişirin. Balık kolayca kemik ve deriden uzak çekecektir.
      Biberiye Somon Sebzeli
      

      1. Fırını 350 dereceye kadar. Bir çerez kağıda alüminyum folyo kağıdı yerleştirin. Alüminyum folyo üzerine taze biberiye bir demet yerleştirin.
         

      2. İki Kokanee somon filetosu cilt kaldırmak için bir bıçak kullanın. Serpin tuz ve filetolar üzerine biber, çiseleyen yağmur 1 yk. Somon üzerinde zeytinyağı ve biberiye üstüne filetosu yerleştirin.
         

      3. kırmızı soğan dilim bir bıçak kullanın. Taze brokoli çiçeği, biri kırmızı dolmalık biber, bir sarı dolmalık biber ve dört kırmızı patates doğrayın.
         

      4. somon filetosu üstüne sebze yerleştirin ve kalan biberiye ile kaplayın. Sebze üzerinden bir limon suyunu sıkın. . Tat tuz serpin
         

      5. balık ve sebze üzerine alüminyum folyo kapatın ve 20 dakika pişirin.