Tilapia balık Buhar nasıl (7 Adımlar)

Balık Omega-3 yağ asitleri, vitamin ve minerallerin büyük bir kaynaktır. Maxine Hayes, Washington State Sağlık Memuru göre, balık yemek sağlık yararlanabilir. Amerikan Kalp Derneği, kan basıncını düşürmek için ve kalp krizi ve felç riskini azaltmak için, kalp hastalığının önlenmesinde yardımcı olmak için haftada balık en az iki porsiyon önerir. Buharlama bu süreçte herhangi bir ekstra yağ eklemeyin başlıca nedeni, balık pişirmek için daha besleyici yollarından biridir. Sağlıklı bir yemek parçası olarak protein ile paketlenir buğulanmış tilapia filetosu, deneyin.
1/4 fincan ince dilimlenmiş
Bamboo Steamer
Büyük pot
1 tilapia fileto
ihtiyacınız olacak şeyler 1/4 su bardağı ince bir yeşil soğan sarımsak
1 sap kıyılmış zencefil

Parşömen kağıdı, 1 inç
1 çorba kaşığı. Hafif soya sosu
2 yemek kaşığı. Çin şarap 1/2 yemek kaşığı otelleri. Şeker
1 çorba kaşığı. tuz
8 kuru biber 12 ila 13 bardak su


Talimatlar

1. soğuk su ile iyice balık fileto temizleyin. Eğer cilt yemek planlıyorsanız, fileto kirecini.
   

2. fileto aracılığıyla partway üç çapraz yarıklar kesin.
   

3. tuzlu balık eşit tüm bitti. Kesimler içinde üst ve alanları kaçırmak değil emin olun.
   

4. fileto üzerinde yarıklar içine yerleştirin zencefil dilimleri.
   

5. Bazı soğan serpin ve parşömen kağıt üzerine sarımsak. Soğan ve sarımsak üzerinde balık yerleştirin ve gemi içine yerleştirin.
   

6. ve bir sos yapmak için balığın etrafında üstünde kalan malzemelerle yemek şarap birlikte dökün. Sızıntıyı önlemek için yukarı parşömen kağıdın kenarlarına katlayın.
   

7. biraz su kaynatın. Kaynamaya var sonra, 20-30 dakika boyunca balık buhar.