Senin süpermarkette taze deniz durumda size bakarken korkutucu görünebilir

Taze balık, ama ilk izlenimler şaşırmış edilmemelidir

Nasıl Taze balık pişirmek için. Balık yüzyıllar boyunca zevk olmuştur proteinin yüksek kaliteli, düşük yağlı kaynağıdır. Eğer taze balık pişmiş hiç varsa
, bunun ne kadar kolay olduğunu öğrenmek için sürpriz olacaktır. Balık mutfakta size zaman kazandırır, kırmızı et ya da kümes hayvanları daha pişirmeye az zaman alır. Taze balık pişirmek için ve her zaman kullanılabilir bir hızlı weeknight akşam yemeği tarifi olacaktır öğrenin. İndirme (turşusu kullanıyorsanız) Siz seçim ya da salata sosu (isteğe bağlı) Bowl of personMarinade başına
1 taze balık fileto ihtiyacınız olacak şeyler panCooking spraySpatulaMicrowaveMicrowave güvenli kase kızartma Parşömen paperOvenBaking sheetStoveNon-sopa
Talimatları

1. Bir kase taze balık koyun ve turşusu veya salata sosu ile örtün. 30 dakika bekletin.
   

2. marine balık çıkarın.
   

3. fırında pişirin balık. . Parşömen kağıt parçası ile 450 derece F. Hattı fırın tepsisine firinda
   

4. parşömen kağıt üzerinde balık fileto yerleştirin. Kalınlığı inç başına veya bir çatalla kolayca (pul) ayrı kopana kadar 8 dakika fırında pişirin. Fırını kapatın ve 3 dakika bekletin.
   

5. Cook balık tavada. Pişirme spreyi ile yapışmaz tava püskürtün. Balık fileto eklemeden önce orta-yüksek ateşte bir tavada edelim.
   

6. tava balık ekleyin ve yan başına 2 ila 3 dakika için orta-yüksek ateşte pişirin az 1/2 inç kalınlığında filetosu. Kalın filetosu için, yan başına 4 ila 5 dakika pişirin. Servis yapmadan önce 2 dakika boyunca tavada balık dinlenme, ısı kapatın soba brülör pan kaldırmak ve izin verin.
   

7. mikrodalga balık pişirin. Bir mikrodalga güvenli kase ve kapak balık fileto yerleştirin. Cook, plaka döner ve pişirme yoluyla yarım balık saygısız, 2 ila 3 dakika mikrodalgada, kapalı. Microwaving sonra 3 ila 4 dakika boyunca kapalı bir kapta balık dinlendirin.