Haftada kaç porsiyon balık yemelisiniz?

Haftada en az iki porsiyon balık tüketilmesi tavsiye edilir ve bunlardan biri yağlı balık olmalıdır.

Yağlı balıklar, sağlık için gerekli olan omega-3 yağ asitlerinin iyi bir kaynağıdır. Kalp hastalığı, felç ve bazı kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olabilirler. Omega-3 yağ asitlerinin iyi kaynakları arasında somon, uskumru, alabalık, sardalye ve ringa balığı bulunur.