Porsiyon başına ne kadar ete izin verilir?

Porsiyon başına izin verilen et miktarı, etin türü, pişirme yöntemi, porsiyon boyutu ve bireysel tercihler gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Pişmiş etin ortalama porsiyon boyutlarına ilişkin bazı genel kurallar şunlardır:

1. Sığır eti, domuz eti, kuzu eti :

- Biftek:6-8 ons (170-225 gram)

- Kızartma veya Pirzola:4-6 ons (110-170 gram)

- Kıyma:4 ons (110 gram)

2. Kümes hayvanları (Tavuk, Türkiye) :

- Göğüs:5-6 ons (140-170 gram)

- Uyluk veya Baget:3-4 ons (85-110 gram)

3. Balık ve Deniz Ürünleri :

- Balık Filetosu:4-6 ons (110-170 gram)

- Bütün Balık:8-10 ons (225-280 gram)

4. Domuz Bonfile/Domuz Pirzolası :

- 4-6 ons (110-170 gram)

5. Hindi Öğütme/Tavuk :

- 4 ons (110 gram)

Bunların yalnızca yaklaşık kurallar olduğunu ve porsiyon boyutlarının bireysel ihtiyaçlara, iştahlara ve beslenme gereksinimlerine göre değişebileceğini unutmayın. Bazı kişiler daha büyük porsiyonları tercih edebilirken bazıları daha küçük porsiyonları tercih edebilir. Şüpheniz varsa her zaman besin etiketlerinde belirtilen önerilen porsiyon boyutlarına bakın veya bir sağlık uzmanına veya kayıtlı diyetisyene danışın.