Bacaklarınıza ve kollarınıza nasıl daha fazla et alırsınız?

Kilo veya toplu olarak nerede kaybettiğinizi veya kazandığınızı özel olarak hedeflemenin bir yolu yoktur. Vücudunuzun her yerinde kas kazanmak ve böylece bacaklarınızı ve kollarınızı büyütmek istiyorsanız, düzenli olarak kalori fazlası yemeniz ve kuvvet antrenmanı yapmanız gerekecektir.