Petrol veya Tereyağı olmadan tarak Cook Nasıl

Fistolar da protein, vitamin ve mineraller için iyi bir kaynaktır kabuklu kas ihale madalyonlar bulunmaktadır. Çeşitli yöntemler pişirme, kızartma ve sautéing dahil olmak üzere bu kabuklu deniz ürünleri, pişirmek için kullanılan olabilir ve her yöntemi sürece düzgün pişer gibi tarak keyfini lezzetli bir yoludur. , Sizin tarak pişirmek için sağlıklı bir yol arıyorsanız Ancak varsa, buharda veya bunları kavurucu, kaçak avcılık, pişirme denemelisiniz. Bu yöntemler tamamen çanak yeni tatlar eklemek için lezzetli malzemelerle herhangi yağlar ve ezmesi kullanmadan tarak pişirmek ve birleştirir.
Talimatlar

1. aromalı suyu veya sıvı ekleyerek tarak poach Bir tavada için. Tamamen sıvı ile kaplıdır, böylece daha sonra tavaya tarak yerleştirin orta ateşte kaynatın sıvıyı getirin. Bu düzensiz yemek onları neden olarak, tarak fazla kalabalık etmeyin. Kaynamaya ve tarak 2-3 dakika kadar veya istenilen poach izin ısıyı azaltın. Tarak, artık saydam ve sütlü opak dış varken Onlar bitmiştir. Popüler poaching sıvılar süt, sebze suyu, portakal suyu, sirke, şarap, ya da limon suyu içerir. Ayrıca bu tür arpacık, fesleğen, kekik, maydanoz, biberiye, tarhun, kekik ve defne yaprağı taze otlar ve baharatlar ekleyebilirsiniz.
   

2. 375 derece Fahrenheit ısıtılmış bir fırında tarak. Alüminyum folyo ile sığ bir tepsiye alt kapağı. Bir yağsız pişirme spreyi ile folyo püskürtün. Tek uncrowded katmanda tavaya tarak yerleştirin. Böyle kaçak avcılık kullanılanlar gibi baharat ve otlar ile serpin ve fırına tavayı koyun. 12 ila 15 dakika pişirin ya da beyaz ve hafifçe firma dek. Eklenen lezzet için pişirmeden önce ekmek kırıntıları tarak yuvarlayın.
   

3. yağsız pişirme spreyi ile kaplı bir fırın tepsisine Broil tarak. Tek Uncrowded tabaka tarak yerleştirin. Istediğiniz gibi baharat ekleyin. Isı kaynağı altında yaklaşık 4 ila 6 inç direkt olarak yaprak yerleştirin. , Iki ya da üç dakika boyunca tarak Broil daha sonra onları çevirmek ve iki dakika için ek bir kavrulmak. onlar dokunmak her iki tarafta ve firma usanmış zaman tarak yapılır.
   

4. Buhar tarak su ile büyük bir pot yarım doldurarak, daha sonra yüksek ateşte kaynatın su getirmek . Bir gemi sepet içine tarak yerleştirin ve taze otlar ile serpin. Tarak dokunmaz su Efendimiz yapma, kaynar su üzerinde sepet yerleştirin. Pot Kapak ve tarak buhar izin 02:58 dakika, ya kadar bitti.
   

5. kağıt havlu ile iyice kurutularak Izgara tarak. Böyle tuz ve biber gibi otlar, hafifçe sezon onları, daha sonra sırılsıklam ahşap şiş üzerine tarak iplik. Daha sonra, ısıtılmış ızgara üzerine yerleştirin şiş pişirme bile emin olmak için, 5-6 dakika olmak üzere toplam, onlara her dakika çevirin.