Bir Codfish fileto pişirin nasıl

Cod lapa lapa, beyaz etli hafif tatma balıktır. Bir kaç dakika içinde tüm aile için lezzetli, sağlıklı yemek oluşturmak için morina filetosu fırında yapabilirsiniz. Taze balık ile başlayın, ya da onları pişirmeden önce buzdolabında donmuş filetosu Çözülme. Böyle kurutulmuş ya da taze otlar gibi baharat kullanılarak balığın lezzetini özelleştirin. Tereyağı pişmiş balık ekstra nemli yapacak, ama sen yağ veya kalori alımını takip ediyoruz eğer kat pişirme çanak bir düşük kalorili yemek pişirme spreyi kullanabilirsiniz. Things You
4 morina filetosu ihtiyaç duyacağınız
Erimiş tereyağı veya
9 inç 13-inç pişirme çanak tarafından
Az yağlı tereyağı aromalı pişirme spreyi (opsiyonel)
1 limon
Baharatlar (isteğe bağlı) bu tür zeytinyağı tuz ve biber olarak, Çatal
Talimatlar

1. 
   tadı

   350 derece F. Fırça için isitin dört taze veya dondurulmuş çözülmüş morina filetosu her iki tarafın birlikte eritilmiş tereyağı veya zeytinyağı.
   

2. tereyağı veya yağ ile balık fırça seçerseniz düşük yağlı tereyağ aromalı pişirme spreyi ile 9 inç 13-inç ile pişirme çanak Sprey . Çanak içine balık filetosu yerleştirin.
   

3. filetosu üzerinden bir limon suyu sıkın. Böyle tuz, karabiber, kurutulmuş ya da taze dereotu ya da kırmızı biber serpin olarak çeşnilikler,. Balık, tat
   

4. fırının orta rafına pişirme çanak Place. 10 ila 15 dakika süreyle ortaya balık fırında veya bir çatalla kontrol ederken onun eti kolayca opak ve pul kadar.