Kırmızı şarap uykunuzu durdurur mu?

Kırmızı şarap içmenin ve bunun uyku üzerindeki etkilerine ilişkin kanıtlar karışıktır. Bazı araştırmalar kırmızı şarap içmenin insanların uyumasına yardımcı olabileceğini bulurken, diğerleri herhangi bir etki veya hatta olumsuz bir etki bulamadı.

Alkol ve uyku

Alkolün uyku üzerinde hem olumlu hem de olumsuz etkileri olabilir. Küçük dozlarda alkol sakinleştirici etki yapabilir ve insanların daha çabuk uykuya dalmasına yardımcı olabilir. Ancak daha büyük dozlarda alkol uykuyu bozabilir ve uykuda kalmayı zorlaştırabilir. Alkol aynı zamanda uyku apnesi gibi uykuda solunum bozukluklarını da kötüleştirebilir.

Kırmızı şarap ve uyku

Bazı araştırmalar kırmızı şarap içmenin uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabileceğini buldu. Bir çalışma, orta miktarda kırmızı şarap içmenin, uykuyu düzenlemeye yardımcı olan bir hormon olan artan melatonin düzeyleriyle ilişkili olduğunu buldu. Başka bir araştırma, kırmızı şarap içen kişilerin, diğer alkollü içecekleri içenlere kıyasla daha iyi uyku kalitesine sahip olduğunu ve daha az uyku bozukluğuna sahip olduğunu buldu.

Ancak diğer çalışmalarda kırmızı şarabın uyku üzerinde herhangi bir etkisi bulunamamıştır. "Alkol ve Alkolizm" dergisinde yayınlanan bir çalışma, kırmızı şarap içmenin uyku kalitesi veya süresi üzerinde hiçbir etkisi olmadığını buldu. "Sleep" dergisinde yayınlanan başka bir araştırma, kırmızı şarap içmenin aslında insanların derin uyku miktarını azalttığını buldu.

Sonuçta kırmızı şarabın uyku üzerindeki etkileri muhtemelen tüketilen miktara ve kişinin alkole duyarlılığına bağlıdır. Ölçülü miktarda kırmızı şarap içmek bazı insanların daha iyi uyumasına yardımcı olabilir, ancak çok fazla kırmızı şarap içmek uyku üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.

Uykuyu etkileyebilecek diğer faktörler

Stres, kaygı, kafein ve nikotin gibi uykuyu etkileyebilecek başka birçok faktör vardır. Bir kadeh kırmızı şarap içmeden önce uykunuzu etkileyebilecek altta yatan faktörleri ele almak önemlidir.

Uyumakta zorluk çekiyorsanız doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Uykusuzluk için bilişsel davranışçı terapi, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri dahil olmak üzere birçok etkili tedavi mevcuttur.