RICE'ın adımları nelerdir?

Dinlenme :Yaralı bölgeyi mümkün olduğunca kullanmaktan kaçının.

Buz :Yaralı bölgeye günde birkaç kez 15-20 dakika boyunca buz uygulayın. Cilde doğrudan temasını önlemek için buzu bir beze sarın.

Sıkıştırma :Şişliğin azalmasına yardımcı olmak için yaralı bölgeyi elastik bir bandajla veya kompresyon sargısıyla sıkıca sarın. Kan akışını kesebileceği için çok sıkı sarmaktan kaçının.

Yükseklik :Şişliğin azalmasına yardımcı olmak için yaralı bölgeyi mümkün olduğunca kalbin üzerinde yüksekte tutun.