Yediğiniz yiyecekler görünüşünüzü ve hissinizi nasıl etkiliyor?

- Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir beslenme, cildinizin sağlıklı ve nemli kalması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayarak görünümünün iyileşmesine yardımcı olabilir.

-Tersine, işlenmiş gıdalar, rafine şekerler ve sağlıksız yağlar açısından zengin bir beslenme, sivilce, kırışıklık ve erken yaşlanma gibi cilt sorunlarına yol açabilir.

2. Ağırlık

- Ne yediğiniz kilonuzda önemli bir rol oynar. Sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.

- Öte yandan kalorisi ve sağlıksız yağları yüksek bir beslenme de kilo alımına neden olabilir.

3. Enerji seviyeleri

- Yediğiniz yiyecekler enerji seviyenizi de etkileyebilir.

- Karmaşık karbonhidratlar, yağsız protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin olan sağlıklı bir diyet yemek, size gün boyunca sürekli enerji verebilir.

- Öte yandan, şekerli yiyecek ve içeceklerin fazla olduğu bir beslenme, enerji seviyelerinizde ani yükselişlere ve düşüşlere neden olabilir.

4. Ruh hali

- Araştırmalar, yediklerinizin ruh halinizi etkileyebileceğini göstermiştir.

- Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir beslenme ruh halinizi iyileştirmenize ve stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

-Tersine, işlenmiş gıdaların, rafine şekerlerin ve sağlıksız yağların yüksek olduğu bir beslenme ruh halinde değişikliklere ve kaygıya neden olabilir.

5. Genel sağlık

- Sağlıklı beslenmek, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.

- Öte yandan işlenmiş gıdalar, rafine şekerler ve sağlıksız yağlar açısından zengin bir beslenme bu hastalıklara yakalanma riskinizi artırabilir.

Diyetinizi nasıl geliştirebilirsiniz?

Diyetinizi geliştirmek istiyorsanız yapabileceğiniz birkaç şey var.

-Öğünlerinize daha fazla meyve ve sebze eklemek veya şekerli içecekleri kesmek gibi küçük değişiklikler yaparak başlayın.

- İşlenmiş gıdaları yavaş yavaş meyve, sebze ve tam tahıllar gibi tam gıdalarla değiştirin.

-Balık, tavuk ve fasulye gibi yağsız protein kaynaklarını seçin.

- Doymuş ve trans yağlar gibi sağlıksız yağların alımını sınırlayın.

- Rafine edilmiş tahıllar yerine tam tahılları tercih edin.

-Bol su için.

_Diyetinizi iyileştirmenin genel sağlığınız ve refahınız üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. _