Diyelim ki yiyeceğin bir kısmı, etikette belirtilen hizmet miktarının iki katı kadardır, şahsen kaç kalori olduğunu nasıl belirlersiniz?

Etikette belirtilen porsiyonun iki katı kadar yiyecek tüketen bir kişinin kalori miktarını belirlemek için şu adımları takip edebilirsiniz:

Gıda etiketinde listelenen porsiyon boyutunu belirleyin. Bu genellikle gram veya ons gibi belirli bir ölçü birimiyle ifade edilir.

Tüketilen yiyecek miktarını belirlemek için porsiyon boyutunu 2 ile çarpın.

Gıda etiketinde listelenen porsiyon başına kalori içeriğini bulun. Bu bilgi genellikle beslenme gerçekleri panelinde sağlanır.

Tüketilen porsiyondaki toplam kalori sayısını belirlemek için porsiyon başına kalori içeriğini 2 ile çarpın.

Örneğin, porsiyon boyutunun 100 gram ve kalori içeriğinin porsiyon başına 200 kalori olduğunu belirten bir gıda etiketini düşünün. Bir kişi iki kat fazla besin tüketiyorsa (yani 200 gram), toplam kalori miktarını şu şekilde hesaplayabilirsiniz:

Porsiyon büyüklüğü:100 gram

Porsiyon başına kalori:200 kalori

Tüketilen miktar:200 gram (100 gram x 2)

Toplam kalori:400 kalori (200 kalori x 2)

Bu nedenle kişi, gıdanın etiketinde belirtilen porsiyon miktarının iki katı olan kısmından 400 kalori tüketmiştir.

Bu hesaplamanın, gıdanın besin içeriğinin tüketilen porsiyonun tamamı boyunca tutarlı kaldığını varsaydığını unutmayın. Besin içeriğinde herhangi bir değişiklik varsa, kalori sayısı da buna göre değişebilir.