Yaşlılar hangi yiyecekleri yememeli?

İnsanlar yaşlandıkça beslenme ihtiyaçları da değişir. Bir zamanlar sağlıklı seçimler olan bazı gıdalar artık o kadar faydalı olmayabilir, hatta bazı gıdalar zararlı bile olabilir. Yaşlıların kaçınması veya alımını sınırlaması gereken bazı yiyecekler şunlardır:

1. İşlenmiş etler

Domuz pastırması, sosis, sosisli sandviç ve şarküteri etleri gibi işlenmiş etler doymuş yağ, kolesterol ve sodyum açısından yüksektir ve bunların hepsi kalp hastalığına, felce ve diğer sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir.

2. Şekerli içecekler

Gazoz, meyve suyu ve spor içecekleri gibi şekerli içecekler boş kalori bakımından yüksektir ve kilo alımına, diyabete ve diğer sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir.

3. Rafine karbonhidratlar

Beyaz ekmek, beyaz pirinç ve makarna gibi rafine karbonhidratlar lif bakımından düşüktür ve kan şekerinin aniden yükselmesine neden olabilir, bu da kilo alımına, diyabete ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

4. Yüksek yağlı süt ürünleri

Tam yağlı süt, tereyağı ve peynir gibi yüksek yağlı süt ürünleri, doymuş yağ ve kolesterol bakımından yüksektir; bu da kalp hastalığına, felce ve diğer sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir.

5. Kızarmış yiyecekler

Kızartılmış yiyecekler, kalp hastalığına, felce ve diğer sağlık sorunlarına katkıda bulunabilecek sağlıksız yağlar açısından zengindir.

6. Yüksek sodyumlu gıdalar

Konserve çorbalar, dondurulmuş akşam yemekleri ve tuzlu atıştırmalıklar gibi yüksek sodyumlu gıdalar, kalp hastalığına, felce ve böbrek hastalığına yol açabilen yüksek tansiyona katkıda bulunabilir.

7. Alkol

Alkol ilaçlarla etkileşime girebilir ve düşmelere, kazalara ve diğer sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir.

8. Kafein

Kafein uykuyu etkileyebilir ve ayrıca kaygıya ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.

9. Çiğ veya az pişmiş etler, deniz ürünleri ve yumurtalar

Bu gıdalar gıda zehirlenmesine neden olabilecek zararlı bakteriler içerebilir.

10. Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri

Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri, gıda zehirlenmesine neden olabilecek zararlı bakteriler içerebilir.

Doktorunuzla Konuşun

Hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiği konusunda sorularınız varsa doktorunuzla konuşun.