Yenilecek kötü yiyecekler nelerdir?

Genel olarak sağlığa zararlı olduğu düşünülen bazı gıda örnekleri şunlardır:

-İşlenmiş etler :Bunlara pastırma, sosis, sosisli sandviç ve şarküteri ürünleri dahildir. Doymuş yağ, kolesterol ve sodyum bakımından zengindirler ve artan kalp hastalığı, kanser ve diğer kronik rahatsızlıklarla ilişkilendirilmiştir.

-Şekerli içecekler :Soda, enerji içecekleri, sporcu içecekleri ve diğer şekerli içecekler yüksek oranda ilave şeker içerir ve kilo alımına, tip 2 diyabete ve diğer sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir.

-Rafine edilmiş karbonhidratlar :Beyaz ekmek, beyaz pirinç, rafine unla yapılan makarna ve diğer işlenmiş tahıllar lif ve besin değeri açısından düşüktür ve kan şekeri seviyelerinde ani yükselişlere neden olabilir.

-Kızartılmış yiyecekler :Derin yağda kızartılmış veya hamura veya galetaya bulanmış yiyecekler yüksek kalori, yağ ve sodyum içerir ve kalp hastalığı, obezite ve bazı kanser türlerinin riskini artırabilir.

-Yüksek yağlı süt ürünleri :Tam yağlı süt, peynir, tereyağı ve doymuş yağ oranı yüksek diğer süt ürünleri kilo alımına katkıda bulunabilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir.

-Aşırı miktarda kırmızı et :Sığır eti, domuz eti ve kuzu eti gibi kırmızı et, iyi bir protein, demir ve diğer besin kaynağı olabilir, ancak çok fazla kırmızı et yemek, artan kalp hastalığı riski, belirli kanser türleri ve diğer sağlık sorunları.

-Yapay tatlandırıcılar :Aspartam, sukraloz ve sakarin gibi bazı yapay tatlandırıcılar, kilo alımı, kan şekeri düzeylerinde artış ve bağırsak bakterilerinde değişiklik gibi potansiyel sağlık riskleriyle ilişkilendirilmiştir.

-Trans yağlar :Bu sağlıksız yağlar bazı margarinlerde, işlenmiş gıdalarda ve unlu mamullerde bulunur ve kalp hastalığı, felç ve diğer sağlık sorunları riskinin artmasıyla ilişkilendirilir.

-Aşırı tuz :Genellikle ilave tuz veya işlenmiş gıdalar yoluyla çok fazla sodyum tüketmek, yüksek tansiyona, sıvı tutulumuna ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

-Alkol tüketimini sınırlayın :Aşırı alkol tüketiminin, karaciğer hasarı, kardiyovasküler sorunlar, belirli kanser türleri ve zihinsel sağlık ve davranışlar üzerinde olumsuz etkiler dahil olmak üzere sağlık üzerinde çok sayıda olumsuz etkisi olabilir.

Dengeli beslenmenin bir parçası olarak bu yiyeceklerin ölçülü olarak tüketilebileceğini, ancak bu öğelerin aşırı veya sık tüketiminin çeşitli sağlık sorunları riskini artırabileceğini unutmamak önemlidir. İşlenmemiş gıdalar, meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir beslenmenin genel olarak daha besleyici ve genel sağlık açısından faydalı olduğu düşünülmektedir.