Avokado ve muz aynı besin maddesi midir?

Avokado ve muz besleyici meyvelerdir ancak farklı beslenme profillerine sahiptirler.

Avokado Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar da dahil olmak üzere sağlıklı yağların iyi bir kaynağıdır. Aynı zamanda iyi bir lif, C vitamini, K vitamini ve potasyum kaynağıdırlar.

Muz lif, şeker ve nişasta dahil olmak üzere iyi bir karbonhidrat kaynağıdır. Aynı zamanda iyi bir C vitamini, B6 vitamini ve potasyum kaynağıdır.

Avokado ve muzun besin değerini karşılaştıran bir tablo:

| Besin | Avokado | Muz |

|---|---|---|

| Kaloriler | 160 | 105 |

| Yağ | 15 gram | 0,4 gram |

| Karbonhidratlar | 9g | 27 gr |

| Elyaf | 7 gr | 3,1 gr |

| Şekerler | 0 gr | 14,4 gram |

| Proteini | 2 gr | 1,3 g |

| C Vitamini | 12,1 mg | 10,3 mg |

| K Vitamini | 20,8 µg | 0,5 µg |

| Potasyum | 485mg | 422mg |

Gördüğünüz gibi avokadonun yağ içeriği muzdan daha yüksektir ancak aynı zamanda iyi bir lif kaynağıdır. Muz, avokadoya göre daha yüksek karbonhidrat içeriğine sahiptir ancak aynı zamanda iyi bir C vitamini ve potasyum kaynağıdır.

Sonuçta sizin için en iyi meyve bireysel beslenme ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Sağlıklı bir yağ ve lif kaynağı arıyorsanız avokado iyi bir seçimdir. Sağlıklı bir karbonhidrat ve C vitamini kaynağı arıyorsanız muz iyi bir seçimdir.